Con frecuencia, los cuidadores pueden sentirse atrapados, sin tener la oportunidad de cuidar de sí mismos. Es esencial aprender a poner límites saludables para evitar la fatiga, el estrés y el agotamiento que pueden resultar del cuidado continuo de una persona dependiente.
Aprender a poner límites puede ser difícil, especialmente si el cuidador se siente responsable de todas las necesidades de la persona que cuida, pero es crucial para el bienestar del cuidador y, en última instancia, para el bienestar de la persona que cuida.
¿De qué hablamos cuando hablamos de límites en los
cuidados?
La capacidad de reconocer los propios límites para el cuidado y
expresarlos a las familias ayuda a llegar a acuerdos, planificar y organizar
mejor los cuidados, descargar mentalmente al cuidador, tomar
decisiones consensuadas y corresponsabilizar a toda la familia del cuidado con
sentido y respeto mutuo.
La sobreprotección y la responsabilidad repartida
de forma asimétrica, son dos factores que reducen la capacidad de plantearse
límites y compartirlos con la familia.
¿Qué límites se pueden plantear en los cuidados? 💡 Que puedo hacer y que no en relación con los cuidados
directos de la persona mayor 💡 Que puedo hacer y que no en relación con el propio proyecto
de vida 💡 Que puedo hacer y que no en relación con el tiempo que
dispongo 💡 Que puedo
hacer y que no en relación con la cercanía con la persona mayor y la familia 💡 Que puedo hacer y que no en relación con la economía familiar 💡 Que puedo hacer y que no en relación con la toma de
decisiones 💡 Que puedo hacer y que no en relación con la comunicación
intrafamiliar Compartir los límites no supone una negación a los
cuidados, sino que el sistema de la labor del cuidado, disponga de información para saber hasta
donde puede llegar cuidando a la persona mayor
La información disponible en este sitio no debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Consulte con un profesional de la salud si tiene preguntas sobre su salud de la persona que cuida.
Comenta, participa, si deseas publicar tu escrito en este blog lo puedes hacer, gana premios participando. Para participaren los comentarios tu nombre y número de contacto en un comentario.
Cuidar de alguien bajo estas condiciones puede resultar extenuante, ya que la responsabilidad de atender la salud y bienestar de otros es altamente exigente y abrumadora. Además, sus actividades en la atención del paciente suelen estar emparejadas con los requerimientos de su propia vida cotidiana. Esta se puede ver tan rebasada en la labor de cuidado que comience a relegar a un segundo plano su propio cuidado emocional y físico.
Frecuentemente quien se encarga de este cuidado podrá sentirse frustrado, con la sensación de no alcanzar a realizar todo lo que tiene que hacer. Comenzará a dedicar menos tiempo a lo que le gusta hacer y le proporciona bienestar; quizá luego comience a pasar menos tiempo con su pareja, con sus hijos y amigos.
Al final del día, el cuidador o cuidadora podrá sentirse confinado, con falta de libertad y abandonado de sí mismo. Igualmente podrá correr el riesgo de caer en el aislamiento social, lo que puede dañar su salud física y emocional.
Para prevenir y paliar la sobrecarga, los cuidadores han de entender que es importante:
Conocer bien la condición de la persona que cuidan, los requerimientos del padecimiento y la evolución. Esto les ayudará a no preocuparse de más ni esforzarse más de lo necesario.
Comprender los síntomas y los cambios de conducta que generan en la persona afectada.
Reconocer y saber gestionar las propias emociones y sentimientos.
Pedir ayuda cuando se necesita.
Recuperar la propia identidad, más allá del rol de cuidador o cuidadora.
Buscar espacios para uno mismo.
Aprender a relajarse.
Ser positivos e intentar aliarse con el humor.
Entender cómo nos afecta el síndrome del cuidador nos dejará entender lo que vive una persona que debe entregar su vida a la atención total de otra persona con un padecimiento o trastorno que le hace ser dependiente y cuán exigente es esta labor.
La Red Latinoamericana de Cuidadores agradece tu labor y te invita a cuidarte
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Recomendados para el 2024
Cuidar a una persona mayor es una tarea que requiere paciencia y dedicación. Sin embargo, si el mayor padece Alzheimer, el cuidado debe ser aún mayor.
Para cuidar personas mayores con Alzheimer es necesario contar con una formación adecuada, conocer ciertas estrategias especiales y, sobre todo, experiencia.
Este curso te dará estas competencias para cuidar
La información del 𝗖𝘂𝗿𝘀𝗼 𝗖𝗲𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗱𝗼𝗿 para Cuidadores de Personas con Alzheimer es la siguiente: • Tiene una duración de 2 meses, • se certifican 64 horas. • Se desarrolla en la modalidad virtual, en el campus virtual encuentras las guías, textos, videos y actividades a enviar a los consejeros, • Se abre un grupo de WhatsApp donde interactúan los consejeros con los estudiantes,
1. Apoyar la autonomía de la persona mayor: a persona cuidada puede autodirigir su vida, independientemente de los apoyos que necesite.
2. La participación de las personas mayores en la toma de decisiones cotidianas aumenta no solo su propia satisfacción, sino también la de las personas que lo apoyan.
3. Personalización de la atención: Significa entienda que cada persona tiene sus preferencias e intereses específicos. Entonces, desde el enfoque de atención centrado en la persona, se plantea la importancia de conocer la biografía de cada persona y sus intereses, y a partir de ahí pensar en conjunto actividades cotidianas estimulantes y significativas.
4. Poder hablar de la muerte: Es importante saber que el cuidador debe proveer consuelo simplemente desde establecer una atmósfera de confianza para que la persona que está cerca de morir pueda hablar de sus emociones y temores, desde la escucha activa y desde un silencio receptivo y sereno.
5. La formación de los cuidadores es un determinante clave de la calidad de los cuidados a personas mayores y tiene múltiples beneficios, tanto para las personas cuidadas como para las personas cuidadoras.
6. Cuidador cuídate: Es fundamental poder identificar los signos de agotamiento físico y emocional y desarrollar estrategias para mejorarlo, como técnicas de relajación y meditación. También puede ser útil establecer una meta de cuidado personal (como dormir mejor o alimentarse saludablemente). Otros mecanismos que pueden contribuir a mejorar el bienestar de las personas cuidadoras son la autobservación, la reflexión y el establecimiento de límites.
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Las tecnologías forman una parte imprescindible en el cuidado de personas mayores ofreciendo cada vez mássoluciones adaptadas a sus necesidades.Alternativas que no solo ofrecen seguridad y tranquilidad sino también que proporcionan opciones interesantes de comunicación y entretenimiento.
Algunos de los principales usos de las nuevas tecnologías en el cuidado a mayores son:
1. Teleasistencia
La teleasistencia se ha convertido en una de las mejores herramientas para garantizar la tranquilidad y seguridaddel mayor y de sus familiares. Esta opción, basada en un dispositivo fijo o móvil con un botón que conecta directamente con el Centro de Atención, es el mejor ejemplo de la gran utilidad de las nuevas tecnologías en papa el sector sanitario que trabaja en el cuidado de las personas mayores.
Una opción sencilla de usar donde los cuidadores, familiares, hogares geriátricos encuentran un amplio desarrollo tecnológico con nuevos dispositivos, nuevas funcionalidades y aplicaciones que han ido perfeccionando el servicio en los últimos años.
El resultado es un servicio en continua evolución que se adapta a las necesidades de los diferentes usuarios para ofrecerles una alternativa que garantiza su seguridad y tranquilidad manteniendo al mismo tiempo su autonomía.
2. Domótica fácil
Existen en el mercado un mayor número de dispositivos que pretenden mejorar la calidad de vida del usuario y facilitarle su día a día. A través de la tecnologías y de una forma sencilla y centralizada, el domicilio se puede convertir en un hogar inteligente; más fácil de controlar con solo un dispositivo o a través de la activación por voz, por ejemplo.
3. Comunicación y entretenimiento
También existen en el mercado numerosas herramientas para facilitar el tiempo de ocio y la comunicación para la comunidad de personas mayores. Aplicaciones móviles para conocer información de interés, jugar o hacer ejercicios, webs más accesibles para tener todo a mano o dispositivos para mantener el contacto con amigos o familiares son algunos de los más extendidos.
4. Tecnología asistencial
También se han desarrollado y perfeccionado un amplio abanico de productos y dispositivos que tienen como objetivo lograr una mayor accesibilidad y mejorar la calidad de vida de las personas dependientes.
Objetos o programas cuyo objetivo es poner a disposición de las persona dependiente los recursos necesarios ayudándole a ver, andar, comunicarse y, en resumen, facilitar su día a día.
La tecnología mejora el bienestar
Además de mejorar la salud y la seguridad de las personas mayores, las nuevas tecnologías son también una gran alternativa para cuidar otros aspectos del día a día e incluso para fortalecer los lazos sociales o hacer ejercicio.
1. Guías de nutrición
A menudo las personas mayores, especialmente aquellas que viven solas, no siguen una dieta sana y equilibrada. La falta de apetito que se acentúa con la edad se une a otros desórdenes alimentarios, Para evitarlo, existen numerosas aplicaciones y páginas web que permiten hacer menús semanales y encontrar recetas de todo tipo, con el previo asesoramiento de un nutricionista y/o conocimientos responsables y sustentables, que hacen competente al cuidador
2. Aplicaciones de gimnasia
El sedentarismo es otra de las grandes preocupaciones para las personas mayores, ya que puede provocar problemas de salud. El ejercicio físico se convierte así en el aliado perfecto para mantener una vida más saludable y disfrutar de los múltiples beneficios que el deporte nos ofrece.
Sin embargo, a veces es complicado mantener una rutina de ejercicio. Para ello, existen multitud de aplicaciones web y móviles que nos ayudan con ejemplos de ejercicios, rutinas y seguimiento… Una amplia variedad entre la que podemos encontrar todo tipo de deportes e intensidades para adaptarse al usuario.
3. Aplicaciones para la memoria
A medidas que envejecemos, nuestras capacidades cognitivas se ven mermadas y la memoria se debilita. Fortalecerla y entrenarla serán dos premisas básicas para mantener la agilidad mental. Para ello, existen aplicaciones y juegos con los que realizar ejercicios de memoria de una forma divertida y dinámica.
4. Silla salvaescaleras
Como hemos visto anteriormente, las nuevas tecnologías pueden tener múltiples aplicaciones e incluso ayudarnos al cuidado de personas mayores. Es el caso de la silla salvaescaleras que, como su propio nombre indica, facilitará la entrada a lugares con escaleras o tramos de difícil acceso para personas con movilidad reducida.
5. Aplicaciones para comunicarse con la familia
El contacto con la familia es indispensable para las personas mayores ya que mejora su salud emocional y evita el aislamiento social. Las nuevas tecnologías facilitan esta conexión a través de numerosas herramientas y aplicaciones como pueden ser el teléfono, las videollamadas, los juegos online...
Existen muchas aplicaciones en el mercado que desde la RED LATINOAMERICANA DE CUIDADORES les estamos informando, recomendando, actualizando y asesorando en su uso.
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En América Latina y el Caribe el 80% de los adultos mayores están dispuestos a utilizar tecnología si esta es amigable y pensada especialmente para ellos. A pesar de esto, existe una brecha en la salud digital que limita su acceso y participación en el mundo digital, acompañada de la falta de conocimiento en el tema de los cuidadores. ¡Pero no todo está perdido! Encontrar soluciones que disminuyan esta brecha es una oportunidad para el mundo de cuidado.
Las estadísticas revelan que el uso de la tecnología por parte de los adultos mayores está en constante crecimiento. Actualmente, más del 70% de los adultos mayores de 65 años posee un teléfono móvil, y más del 60% utiliza Internet de manera regular. Esto demuestra que están dispuestos a explorar nuevas formas de comunicación y aprovechar los beneficios que la tecnología puede brindarles.
Sin embargo, es importante reconocer que muchos adultos mayores aún necesitan el apoyo de cuidadores para acceder a la tecnología y comprender su funcionamiento. Cerca del 50% de ellos requiere asistencia para utilizar dispositivos y aplicaciones. Esto significa que existe una necesidad real de tecnología amigable y diseñada pensando en las necesidades específicas de esta población.
La salud digital ofrece un vasto campo de oportunidades para satisfacer las necesidades de los adultos mayores. Algunas de las principales necesidades que debemos cubrir incluyen:
Facilitar el acceso a información de salud: Las personas mayores necesitan acceder a información relevante y confiable sobre su salud de una manera comprensible. Aplicaciones y plataformas que brinden contenido adaptado a sus necesidades y presentado en un lenguaje claro y sencillo son fundamentales.
Monitoreo de salud: Las soluciones digitales pueden proporcionar herramientas para el seguimiento y monitoreo de las condiciones de salud de los adultos mayores, permitiendo a los cuidadores y profesionales de la salud supervisar de cerca su bienestar. Dispositivos como relojes inteligentes o sensores pueden desempeñar un papel crucial en esta área.
Comunicación y conexión social: La soledad y el aislamiento son problemas comunes en la tercera edad. Las tecnologías que faciliten la comunicación y la conexión social, como aplicaciones de videollamadas y redes sociales adaptadas, pueden ayudar a los adultos mayores a mantenerse en contacto con sus seres queridos y a participar en comunidades afines.
Promoción de la actividad física y mental: Aplicaciones y dispositivos que fomenten la actividad física y mental son esenciales para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores. Desde programas de ejercicios adaptados hasta juegos cognitivos, estas soluciones pueden ayudar a mantener una vida activa y saludable.
La tecnología en el cuidado de las personas mayores, es un mercado en crecimiento con un gran potencial económico. Las estimaciones muestran que el mercado global de tecnología de la salud para personas mayores alcanzará los 20 mil millones de dólares en los próximos cinco años.
La brecha de la utilización de aplicaciones para adultos mayores puede ser disminuida a través de tecnología amigable y pensada específicamente para ellos. Con un enfoque centrado en sus necesidades y el apoyo de cuidadores, podemos conectar generaciones y mejorar la calidad de vida de nuestros seres queridos y personas que cuidamos.
¡Es hora de aprovechar esta oportunidad de mercado y construir un futuro digital inclusivo y saludable para todos!
En la Red Latinoamericana de Cuidadores siempre estamos para asesorarte y apoyarte
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