Al proceso que inicia
desde el nacimiento y termina con la muerte se le conoce como envejecimiento. Y la vejez es una etapa de vida que comienza a los 60 años y es
considerada la última etapa de vida y forma parte del envejecimiento.
El envejecimiento activo según la OMS, es el proceso de optimización de las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez.
- Actividad física.
- Bienestar mental.
- Participación social.
- Alimentación saludable.
Las 4 etapas de la vejez
- Primera Etapa: Prevejez o Jubilación.
- Segunda Etapa: Vejez Temprana.
- Tercera Etapa: Vejez Intermedia.
- Cuarta Etapa: Vejez Avanzada o Fragilidad.
Fomentar una vejez activa implica ofrecer un cuidado integral que promueva la salud física, mental, emocional y social.
Cuidador Integral, te compartimos algunas estrategias clave para motivar a las personas mayores a mantenerse activas:
1. PROMUEVE LA ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
- Ejercicio
adaptado: Anímalos a realizar actividades como caminar, yoga,
tai chi o ejercicios de bajo impacto.
- Juegos
activos: Dentro de la planeación de actividades, desarrolla espacios
para que la persona mayor participe en actividades divertidas como bailes
o juegos recreativos.
- Reto
personal: Ayúdale a establecer, metas alcanzables, como
completar una cierta cantidad de pasos al día.
- Actividades
cognitivas: Incentívalo a realizar actividades como: juegos
de mesa, crucigramas, lectura o aprendizaje de nuevas habilidades como
tocar un instrumento o usar tecnología.
- Cursos o
talleres: Motívalo para que realice actividades educativas o
artísticas, como pintura o fotografía.
- Proyectos
personales: Motívalo a trabajar en algo que le
apasione, como jardinería o manualidades.
- Grupos
comunitarios: Anímalo a unirse a clubes o grupos de
personas con intereses similares.
- Reuniones
familiares: Organiza encuentros regulares con
familiares o amigos.
- Voluntariado: Invítalo
a participar en actividades sociales o de apoyo a la comunidad.
- Planificación
conjunta: Involúcralo en la elección y preparación de comidas
nutritivas.
- Platos
atractivos: Preséntale alimentos coloridos y variados
que sean apetecibles y balanceados.
- Hidratación:
Recuérdale beber agua regularmente.
- Celebra pequeñas metas alcanzadas y actividades completadas.
- Ofrece palabras de aliento y refuerza la autoestima.
Beneficio: Motiva a continuar con un estilo de vida activo.
Cuidador Integral, ten siempre muy
presente que: Un cuidado que motive a una vejez activa debe ser personalizado,
positivo y respetuoso con las capacidades y deseos de la persona mayor. Esto no
solo mejora su calidad de vida, sino también fomenta su independencia y
felicidad.
La RED LATINOAMERICANA DE CUIDADORES siempre a tu lado cuidándote
Un abrazo cuidador
MSc. Juan Carlos Fernández Díaz
Director de la RLC
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Somos la comunidad de cuidadores más grande de América Latina y el Caribe
Con el apoyo de
Bendecido día, muchas gracias por mantenernos actualizados. Dios los siga bendiciendo
ResponderEliminarGracias a ti, seguiremos compartiendo información para acompañar a todos los cuidadores en la región
EliminarSegún lo que indica la OMS, “el envejecimiento activo es el proceso de aprovechar al máximo las oportunidades para tener bienestar físico, psíquico y social durante toda la vida”. Plantea además, que uno de los pilares fundamentales para llevar a cabo este proceso es la participación en todas las esferas de la vida, con el fin de mantener el vínculo con la sociedad.
ResponderEliminarGracias por compartir
ResponderEliminarCuidarse a sí mismo es el primer paso para las personas que son cuidadoras ya que hay un alto riesgo de presentar alguna enfermedad durante y en el transcurso por el que se brinda el cuidado de manera constante, por lo que se deben realizar actividades personales que beneficien la salud física y emocional.
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