🗓️ Menú Semanal Hipertensión (Ejemplo) Lunes Desayuno: Avena en agua con rodajas de manzana + té sin azúcar Almuerzo: Filete de pescado a la plancha + ensalada de pepino y tomate + arroz integral Cena: Sopa de verduras casera + pan integral pequeño Martes Desayuno: Yogur natural bajo en grasa + fresas picadas + 1 cucharada de avena Almuerzo: Pollo al horno sin piel + puré de papa sin sal + brócoli al vapor Cena: Ensalada de garbanzos con zanahoria, espinaca y limón Miércoles Desayuno: Pan integral con aguacate + café descafeinado sin azúcar Almuerzo: Lentejas guisadas sin embutidos + ensalada de repollo y zanahoria Cena: Crema de calabacín + huevo duro picado Jueves Desayuno: Papaya picada + tostada integral con queso fresco bajo en sal Almuerzo: Pechuga de pavo a la plancha + ensalada verde con aceite de oliva + batata al horno Cena: Arroz integral con verduras salteadas en poco aceite Viernes Desayuno: Avena con plátan...
💬 La importancia de los grupos de apoyo de la Red Latinoamericana de Cuidadores Cuidar de una persona dependiente es una labor profundamente humana, pero también desafiante. Implica acompañar procesos de enfermedad, pérdida de autonomía, cambios emocionales y una gran carga física y mental. Por eso, la Red Latinoamericana de Cuidadores ofrece grupos de apoyo gratuitos y especializados , donde los cuidadores pueden encontrar escucha, orientación y acompañamiento . 🌿 Un espacio para compartir y aprender En estos grupos, los cuidadores descubren que no están solos . Pueden compartir sus experiencias, expresar sus emociones y aprender de otros que viven situaciones similares. El diálogo entre cuidadores genera comprensión, alivio y estrategias prácticas para el día a día. 🧠 Apoyo emocional y fortalecimiento personal El cuidado prolongado puede generar estrés, ansiedad o agotamiento . Por eso, los grupos de apoyo son espacios seguros donde cada participante puede liberar tens...