¿Cómo detectar la sobrecarga en un cuidador?
La situación de agotamiento físico y psicológico propia de las personas encargadas del cuidado de otros se denomina Síndrome del Cuidador, producido por la dedicación continua y completa a la persona enferma.
Existe un conjunto de síntomas que permite detectar a aquellos cuidadores que viven una situación estresante:
- Dormir menos tiempo de lo recomendado.
- Sentimientos constantes de irritabilidad e impaciencia.
- Olvidos frecuentes.
- Enfermar de forma habitual.
- Sentimientos de agotamiento.
- Aislamiento del resto de personas.
- Disminución de las actividades de ocio y sociales.
- Incremento del consumo de sustancias como alcohol o tabaco.
- Aumento o reducción del apetito.
¿Cómo reducir o prevenir el malestar del cuidador?
Como forma de prevenir los diferentes problemas derivados del cuidado, se ha descrito una serie de recomendaciones que ayudan a incrementar la resistencia de las personas encargadas del cuidado:
- Realizar ejercicio físico de forma habitual.
- Mantener una dieta equilibrada.
- Llevar a cabo actividades de ocio.
- Dedicar un mayor tiempo para el sueño y el descanso.
- Organizar el tiempo.
- No abusar del consumo de excitantes y otras sustancias poco saludables (café, té, tabaco, alcohol…).
- Aceptar la ayuda de otras personas.
- Pedir ayuda cuando sea necesaria.
- Usar los diferentes recursos de apoyo, como las fundaciones asociaciones, servicios de ayuda domiciliaria, etc.
- Evitar el aislamiento y fomentar las relaciones sociales.
- Compartir los sentimientos y preocupaciones con los demás.
- No culparse por las posibles complicaciones que puedan surgir.
- Atender a las propias necesidades personales. Dedicarse una mayor cantidad de tiempo.
Remedios Cuidadora
Cuidadora Virtual de la RLC
remedioscuidadora@gmail.com
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