¿Cómo detectar la sobrecarga en un cuidador?

La situación de agotamiento físico y psicológico propia de las personas encargadas del cuidado de otros se denomina Síndrome del Cuidador, producido por la dedicación continua y completa a la persona enferma.

Existe un conjunto de síntomas que permite detectar a aquellos cuidadores que viven una situación estresante:

• Dormir menos tiempo de lo recomendado.
• Sentimientos constantes de irritabilidad e impaciencia.
• Olvidos frecuentes.
• Enfermar de forma habitual.
• Sentimientos de agotamiento.
• Aislamiento del resto de personas.
• Disminución de las actividades de ocio y sociales.
• Incremento del consumo de sustancias como alcohol o tabaco.
• Aumento o reducción del apetito.

¿Cómo reducir o prevenir el malestar del cuidador?

Como forma de prevenir los diferentes problemas derivados del cuidado, se ha descrito una serie de recomendaciones que ayudan a incrementar la resistencia de las personas encargadas del cuidado:

• Realizar ejercicio físico de forma habitual.
• Mantener una dieta equilibrada.
• Llevar a cabo actividades de ocio.
• Dedicar un mayor tiempo para el sueño y el descanso.
• Organizar el tiempo.
• No abusar del consumo de excitantes y otras sustancias poco saludables (café, té, tabaco, alcohol…).
• Aceptar la ayuda de otras personas.
• Pedir ayuda cuando sea necesaria.
• Usar los diferentes recursos de apoyo, como las fundaciones asociaciones, servicios de ayuda domiciliaria, etc.
• Evitar el aislamiento y fomentar las relaciones sociales.
• Compartir los sentimientos y preocupaciones con los demás.
• No culparse por las posibles complicaciones que puedan surgir.
• Atender a las propias necesidades personales. Dedicarse una mayor cantidad de tiempo.

Remedios Cuidadora

Cuidadora Virtual de la RLC

remedioscuidadora@gmail.com