La actividad física en personas mayores es fundamental para mantener una calidad de vida y estado de salud lo más óptimos posible. Según los datos recogidos por la OMS (Organización Mundial de la Salud), la importancia del ejercicio físico en personas mayores resulta imprescindible. Con el se puede evitar el envejecimiento muscular causado por la edad, combatir enfermedades y mejorar la salud al máximo posible.
Estos estudios respecto a las consecuencias de realizar ejercicio físico, adaptado para personas mayores, han demostrado que aquellas personas que realizan ejercicio de forma habitual presentan una menor tasa de mortalidad por múltiples causas. Algunas de ellas son:
cardiopatías coronarias,
hipertensión,
accidentes cerebrovasculares,
diabetes de tipo 2,
Desde la Red Latinoamericana de Cuidadores, queremos contarte por qué es importante la actividad física en el adulto mayor, los beneficios que ofrece el ejercicio físico y cuáles son las recomendaciones para llevarlo a cabo con total seguridad.
Sabemos que el envejecimiento trae consigo una serie de cambios degenerativos a nivel físico imposibles de frenar. Pero para ayudar a la persona que cuidamos. En primer lugar, se debe tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico.
Resulta imprescindible, antes de establecer una rutina de ejercicios, contactar con personal médico que proceda a una evaluación exhaustiva del estado físico de la persona. Con el fin de establecer unas pautas y límites precisos para la realización de los ejercicios. El ejercicio físico ha de ser, por supuesto, adecuado a la edad y estado de salud específico de la persona.
Por ejemplo, para las personas mayores de 65 años se recomienda que la actividad física se centre en actividades de tipo lúdicas o de ocio, como pueden ser, los paseos en bicicleta o andando. También deportes o ejercicios programados siempre adaptados a las circunstancias de la persona. Una muy buena opción son los juegos de psicomotricidad.
En general, el ejercicio físico es clave para el mantenimiento de la salud tanto física como mental y, para la conservación de la funcionalidad e independencia de la persona. Hacemos hincapié en la importancia de que nuestros mayores realicen una rutina de ejercicios adaptada a sus circunstancias y situación personal. Siempre y cuando les permitan mantener en lo posible todas sus funciones intactas.
Esperamos haber podido explicarte con total claridad la importancia del ejercicio en el adulto mayor.
Un abrazo cuidador de Remedios Cuidadora - Cuidadora Virtual de la Red Latinoamericana de Cuidadores
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Muy buen articulo, muchas gracias RLC
ResponderEliminarExc artículo. Gracias!
ResponderEliminarEcxelente Mucha GRACIAS.
ResponderEliminarQué bueno a veces los adultos mayores sienten que su vida es limitada o vacia y el ejercicio asi como cultivar su espiritualidad es vida para ellos
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