La GLIS reúne expertos de:
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La Sociedad Europea de Nutrición Clínica y Metabolismo (ESPEN)
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La Sociedad Europea de Geriatría y Gerontología (EUGMS)
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La Sociedad Asiática de Sarcopenia (AWGS)
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Entre otras asociaciones internacionales de investigación en envejecimiento y nutrición.
¿Qué busca GLIS?
Su principal propósito es:
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Definir la sarcopenia de manera estandarizada, para que todos los países la reconozcan de la misma forma.
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Crear criterios de diagnóstico claros, basados en evidencia científica.
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Mejorar la prevención y el tratamiento, evitando que la sarcopenia se considere una consecuencia “normal” del envejecimiento.
Según GLIS, la sarcopenia se diagnostica evaluando tres aspectos clave:
| Aspecto | ¿Qué se mide? | ¿Qué indica? |
|---|---|---|
| Fuerza muscular | Ejemplo: fuerza de prensión en la mano | Si está reducida, es señal inicial de sarcopenia. |
| Cantidad o masa muscular | Evaluada con pruebas como DEXA, BIA | Confirmación del diagnóstico. |
| Desempeño físico | Ejemplo: velocidad al caminar | Permite determinar la severidad de la sarcopenia. |
¿Por qué es importante para los cuidadores de personas mayores?
Porque la sarcopenia es una causa directa de:
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Pérdida de movilidad
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Mayor riesgo de caídas
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Dependencia en actividades básicas
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Fragilidad y disminución de la calidad de vida
Conocer los criterios de GLIS permite al cuidador:
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Detectar la sarcopenia a tiempo
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Promover ejercicio terapéutico (especialmente fuerza)
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Supervisar una nutrición adecuada en proteínas
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Evitar deterioro funcional acelerado
cuadro guía sencillo, práctico y directo, para que cualquier cuidador pueda usarlo en su rutina diaria:
Cuadro Guía para Cuidadores: Detección y Manejo de Sarcopenia (según GLIS)
| Aspecto a Observar | Qué Debe Hacer el Cuidador | Señales de Alerta | Acciones Recomendadas |
|---|---|---|---|
| Fuerza Muscular | Pedir que la persona mayor apriete su mano o levante objetos livianos. | Dificultad para abrir una botella, sostener bolsas, levantarse de la silla sin apoyo. | Realizar ejercicios de fuerza (sentarse y levantarse, apretar pelota, levantar botellas con agua). |
| Masa Muscular | Observar la forma de brazos y piernas, si hay adelgazamiento visible. | Piernas muy delgadas, ropa que queda más suelta, disminución del tono muscular. | Aumentar proteínas en la dieta (huevo, pollo, fríjol, pescado, yogurt). Realizar ejercicios suaves diarios. |
| Desempeño Físico | Observar cómo camina y se levanta. | Camina más lento, pierde equilibrio, necesita apoyo para moverse. | Practicar caminatas cortas dentro o fuera de casa, ejercicios de equilibrio y estiramientos. |
| Energía y Ánimo | Conversar todos los días sobre cómo se siente. | Desmotivación, cansancio constante, aislamiento o tristeza. | Motivar con música, rutinas cortas y compañía afectiva. Respetar ritmos y pausas. |
| Alimentación e Hidratación | Vigilar las comidas y la cantidad de agua. | Come poco, pierde peso, no tiene ganas de beber agua. | Ofrecer comidas pequeñas pero frecuentes, acompañar al comer, usar agua, aromáticas o jugos naturales. |
Recomendación Final para el Cuidador
Pequeñas acciones realizadas todos los días previenen el deterioro y mejoran la independencia y calidad de vida.
Y el cuidador no está solo: apoyarse en equipos de salud y redes de cuidadores ayuda a acompañar mejor.
En la Red Latinoamericana de Cuidadores tienes una comunidad lista para escucharte, asesorarte y caminar contigo.
Un abrazo cuidador
La información disponible en este sitio NO debe utilizarse como sustituto de atención médica o de la asesoría de un profesional médico. Consulta con un profesional de la salud si tienes preguntas sobre su salud de la persona que cuidas.
Somos la comunidad de cuidadores más grande de América Latina y el Caribe
La sarcopenia es una condición que se presenta principalmente en las personas mayores y se caracteriza por la pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y capacidad física. No es simplemente “envejecer”, sino una disminución significativa del músculo que afecta la movilidad, el equilibrio y la capacidad para realizar actividades cotidianas como caminar, levantarse, bañarse o cargar objetos. Esta pérdida puede acelerarse por el sedentarismo, una alimentación pobre en proteínas, enfermedades crónicas o periodos prolongados de reposo. Reconocerla a tiempo es fundamental, porque con ejercicio adecuado, buena nutrición y acompañamiento, es posible ralentizarla y mejorar la calidad de vida.
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