RED LATINOAMERICANA DE CUIDADORES

  Compartimos algunos ejercicios de estimulación cognitiva que puedes utilizar para trabajar diferentes áreas cognitivas, como la memoria, la atención, el lenguaje y las funciones ejecutivas. Estos ejercicios son útiles para personas mayores o personas con deterioro cognitivo leve, pero también pueden ser beneficiosos para cualquier persona que desee mantener su agilidad mental. 1. Ejercicios de Memoria Juego de parejas : Coloca varias tarjetas boca abajo y trata de encontrar las parejas. Este ejercicio mejora la memoria visual. Recordar listas : Lee una lista de palabras (nombres, objetos, ciudades) y trata de recordarlas en el mismo orden después de unos minutos. Evocar recuerdos personales : Escribe sobre eventos pasados o habla sobre momentos importantes de la vida. Esto es útil para activar la memoria autobiográfica. 2. Ejercicios de Atención Sopas de letras : Encuentra palabras específicas en una sopa de letras, lo cual mejora la concentración. Buscar diferencias : Utiliza im...

Es importante recordar que esta es una guía general y que lo ideal es consultar a un médico o nutricionista para obtener un plan de alimentación personalizado. El plan se enfoca en alimentos integrales, ricos en fibra y proteínas magras, con el objetivo de controlar los niveles de glucosa, mantener un peso saludable y prevenir complicaciones. Se recomienda tomar abundante agua durante todo el día. Lunes Desayuno: Avena cocida con leche de almendras, un puñado de bayas y un toque de canela. Almuerzo: Ensalada de pollo a la plancha con espinacas, tomate, pepino y aderezo de aceite de oliva. Cena: Salmón al horno con brócoli al vapor y arroz integral. Snack: Un puñado de almendras. Martes Desayuno: Dos huevos revueltos con aguacate y una tostada de pan integral. Almuerzo: Sopa de lentejas con verduras y un trozo de pan integral. Cena: Tilapia al vapor con espárragos y una batata pequeña. Snack: Yogurt griego natural sin azúcar. Miércoles Desayuno: Batido de proteína con leche baj...